Os perigos do "overtraining" no pessoal "sarado"!

O overtraining na coluna, também conhecido como overuse ou sobrecarga excessiva, refere-se a uma condição na qual a coluna vertebral é submetida a estresse repetitivo e excessivo sem tempo adequado para recuperação. Isso pode ocorrer em atividades físicas, especialmente aquelas que envolvem movimentos repetitivos da coluna, como levantamento de peso, corrida, natação e até mesmo algumas atividades do dia a dia.

Os perigos do overtraining na coluna podem incluir:

1. Lesões musculares e ligamentares: O overtraining pode levar a lesões nos músculos e ligamentos que suportam a coluna vertebral. Isso pode resultar em dor nas costas, espasmos musculares e até mesmo rupturas dos tecidos moles.

2. Degeneração do disco intervertebral: O disco intervertebral atua como um amortecedor entre as vértebras da coluna vertebral. O overtraining pode aumentar o desgaste desses discos, levando à degeneração discal, o que pode resultar em dor crônica nas costas e até mesmo em condições como hérnia de disco.

3. Sobrecarga nas articulações facetárias: As articulações facetárias são pequenas articulações localizadas entre as vértebras da coluna vertebral. O overtraining pode levar a uma sobrecarga dessas articulações, resultando em inflamação e dor nas costas.

4. Desalinhamento da coluna vertebral: O overtraining pode causar desalinhamentos na coluna vertebral, como escoliose, cifose ou lordose excessiva. Esses desalinhamentos podem aumentar o risco de lesões e dor nas costas.

5. Diminuição da flexibilidade e mobilidade: O overtraining pode levar à rigidez muscular e à perda de flexibilidade na coluna vertebral, o que pode aumentar o risco de lesões durante atividades físicas.

Para evitar o overtraining na coluna e seus perigos associados, é importante praticar uma variedade de exercícios que fortaleçam os músculos das costas e do core, além de incorporar períodos adequados de descanso e recuperação entre as sessões de treinamento. Além disso, é essencial manter uma postura correta durante as atividades físicas e buscar orientação de um profissional de saúde ou um treinador qualificado para garantir que o programa de exercícios seja seguro e eficaz. Se você sentir dor persistente na coluna vertebral, é importante procurar orientação médica para evitar complicações graves.

Cuide-se, o excesso pode custar caro a sua saúde!

José G. Junior

We Terapias